Mindfulness
La práctica de Mindfulness da lugar a un cambio de actitud que nos permite vivir más conectados al momento presente, siendo más conscientes de lo que sentimos en cada momento y de nuestros impulsos y tendencias a la hora de actuar.
Su práctica reduce la ansiedad y el estrés, ayuda a la regulación emocional, mejora la concentración, las relaciones personales y la sensación general de bienestar..
Ansiedad
Si te encuentras en un punto en el que tienes dificultades para mantenerte en calma, notas problemas de memoria y falta de energía. Si te sientes inquieto, irritable, con dificultades para concentrarte, y tu desempeño diario se está viendo afectado por todo ello, es el momento de parar y pedir ayuda profesional. Yo puedo ayudarte a recuperar el equilibrio y a adquirir las herramientas necesarias que te permitan gestionar con eficacia tus emociones.
Depresión
Cuando la tristeza se mantiene en el tiempo y te dificulta llevar una vida normal, no consigues disfrutar de aquello que antes te hacía sentir bien, si sientes un vacío cuyo origen no logras identificar, te encuentras sin motivación, sin fuerzas, es el momento de solicitar apoyo profesional que te ayude a recuperar el bienestar perdido.
Orientación Personal
En ocasiones, a lo largo de la vida nos encontramos con momentos en los que nos sentimos perdidos, inseguros, con dificultades para tomar decisiones o con una sensación de fondo de insatisfacción, sin tener claro hacia dónde dirigir el siguiente paso.
La terapia de orientación personal te dará un mayor conocimiento de ti mismo y te aportará las herramientas necesarias para que recuperes el bienestar, la seguridad y la capacidad para resolver las dificultades que se planteen en tu vida de una manera consciente, segura y serena.
Mejoras de habilidades sociales
Las habilidades sociales nos permiten desenvolvernos con seguridad y serenidad en las diferentes situaciones sociales que se nos plantean en el día a día.
Cuando por diversas causas éstas habilidades no se han adquirido adecuadamente, surgen conductas desadaptativas que dificultan el establecimiento de relaciones personales satisfactorias.
Si tienes dificultades para manejarte con soltura en las relaciones sociales, es el momento de pedir ayuda profesional.
Inseguridad y baja autoestima
La baja autoestima influye en cómo una persona valora sus capacidades y potencialidades, haciendo que no se sienta capaz de afrontar muchos de los retos que se le van planteando en la vida. Se vive con un diálogo interior crítico y dañino que da lugar a dificultades para relacionarse, tomar decisiones y asumir riesgos.
Cuando una persona se encuentra en este punto, es necesario modificar los patrones de pensamiento negativos, así como los juicios y percepciones erróneas existentes sobre uno mismo.
Duelo y pérdidas
La pérdida de un ser querido es uno de los momentos más dolorosos que se pueden experimentar en la vida. Es necesario un periodo de duelo para encontrarse con los recuerdos, el dolor de la pérdida y despedirse del ser querido. Es un proceso difícil pero necesario.
El problema se da cuando pasado un tiempo, hay dificultades para retomar la vida normal y disfrutar aquello que antes de la pérdida nos hacía sentir bien. Es el momento de pedir ayuda profesional.
Fobias específicas
Experimentar miedo es natural, es una emoción cuya función es protegernos ante posibles peligros. Sin embargo, hay ocasiones en que la intensidad del temor a una situación u objeto particular es tan abrumador e irracional, que terminan interfiriendo en el buen desempeño de la vida cotidiana.
Si la intensidad de la respuesta y el malestar persisten en el tiempo, es el momento de acudir a un especialista.
Gestión del dolor crónico
El dolor crónico es aquel que persiste y se repite durante un periodo superior a tres meses, pudiendo llegar a ser incapacitante, tanto a nivel funcional como psicológico. Es habitual que surjan emociones como la ansiedad o la ira, pudiendo llegar a desembocar en un trastorno depresivo.
Cuando el dolor se mantiene en el tiempo, es necesario aprender a gestionarlo y a relacionarse con él desde una nueva perspectiva. Si quieres aprender cómo hacerlo, ponte en contacto conmigo, te acompañaré en el proceso que te conducirá al bienestar y a disfrutar de nuevo de la vida.
Terapia online
Todo estos servicios, además de presencialmente, pueden realizarse online a través de videoconferencia.
Esta opción se adapta a las necesidades actuales, permitiendo realizar las sesiones terapéuticas sin necesidad de trasladarse a la consulta.
La eficacia de esta alternativa es la misma que la de terapia presencial.